przepisy na Thermomix kiełki zdrowa żywność
Instagram przepisy na Thermomix Thermomix facebook kielkismaku
Thermomix inspiracje przepisy
WiadomościWiadomości
WspółpracaWspółpraca
KontaktKontakt
Strona startowaStrona startowa

KIELKISMAKU.PL

Polityka prywatnościPolityka prywatności
Informacje o stronieInformacje o stronie

JAK HODOWAĆ ...

Porady i instrukcjePorady i instrukcje
Szukaj ...Szukaj ...

PRZEPISY THERMOMIX

Wyszukaj przepis ...Wyszukaj przepis ...

KIEŁKI (jak hodować)

AmarantusAmarantus
BrokułBrokuł
BurakBurak
CebulaCebula
EndywiaEndywia
Fasola adzukiFasola adzuki
Fasola mungFasola mung
GrochGroch
GrykaGryka
KapustaKapusta
Koniczyna czerwonaKoniczyna czerwona
Koper włoskiKoper włoski
KozieradkaKozieradka
Lucerna (Alfalfa)Lucerna (Alfalfa)
RukolaRukola
Rzeżucha (Pieprzyca)Rzeżucha (Pieprzyca)
OrkiszOrkisz
PszenicaPszenica
RzodkiewkaRzodkiewka
Rzodkiew japońska - DAIKONRzodkiew japońska - DAIKON
SłonecznikSłonecznik
SoczewicaSoczewica
SojaSoja
SzpinakSzpinak

INFORMACJE

Inne artykułyInne artykuły

LINKI

PartnerzyPartnerzy
Czy wiesz, że ...
Zielona herbata i temperatura zaparzania.
Pamiętaj! Najbardziej istotnym elementem podczas parzenia zielonej herbaty jest temperatura wody - nie możesz jej dopuścić do wrzenia. Ta delikatna herbata, inaczej niż czarna, wymaga niższej temperatury. Jeśli woda będzie zbyt gorąca jej słodkawy smak zamieni się w gorycz. Idealna temperatura wody do parzenia zdrowej i smacznej zielonej herbaty powinna zawierać się w przedziale 60-85 st. Celsjusza.
Zobacz też:




Nie od dzisiaj można mówić o kreatynie, jako o jednym z bardziej popularnych suplementów stosowanych przez sportowców. Kreatyna jest znana nam od bardzo dawna i słusznie jest najbardziej znaną sportową odżywką. Można mówić o jej składzie, ale z naszego punktu widzenia na pewno czymś najważniejszym jest działanie owej kreatyny.


Działanie kreatyny

Zasadniczo kreatyna znajduje się w każdym ludzkim organizmie, jest gromadzona w ludzkich mięśniach, aczkolwiek z punktu widzenia osoby trenującej z punktu widzenia celów możliwych do uzyskania dzięki wspomaganiu się kreatyną ta jej ilość na pewno będzie niewystarczająca. Tym samym jak najbardziej warto jest sięgnąć po odpowiednie wspomaganie, jak najbardziej warto sięgnąć po sportowe odżywki, a w szczególności właśnie po kreatynę. Jakie zatem możliwe efekty możemy uzyskać, jeśli postawimy właśnie na tenże suplement diety? Możemy wskazać chociażby na:

  • zwiększenie wytrzymałości mięśniowej nawet o około 15%,

  • zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej o około 0.9 do 1, 8 kg w przeciągu 4 do 12 tygodni,

  • zwiększenie siły mięśni,

  • przyspieszenie procesu regeneracji mięśni dzięki temu, że mamy do czynienia z mniejszym zakwaszeniem mięśni.

Tym samym wspomagając się kreatyną będziemy mówili o bardzo wielu różnych efektach możliwych do uzyskania.

Co należy przyjmować?

Mówiąc o kreatynie, nie można wskazywać na jeden konkretny suplement, ponieważ tak naprawdę w sklepach z odżywkami możemy znaleźć znacznie więcej różnych jej rodzajów. Jednym z tych bardziej popularnych jest na pewno monohydrat kreatyny, czyli połączenie owej kreatyny z cząsteczkami wody. Jest to najtańsza odmiana suplementu, przy której możemy mówić o szybkim przyroście masy mięśniowej, aczkolwiek jednocześnie też możemy mieć do czynienia z gromadzeniem się zwiększonej ilości wody w organizmie. Innym rodzajem odżywki kreatynowej jest jabłczan kreatyny.

Tutaj musimy nieco dłużej poczekać na efekty i mamy do czynienia z odżywką nieco droższą, aczkolwiek struktura uzyskanej masy mięśniowej będzie w tym przypadku bardziej zwarta. Pozostał nam jeszcze fosforan kreatyny, co, do którego będziemy mówili o trzykrotnie większym działaniu niż w przypadku monohydratu. Oczywiście tutaj również mowa będzie o nieco wyższej cenie, ale też jak najbardziej można mówić o lepszych efektach, o bardziej trwałych efektach w masie mięśniowej. Kreatyna to nie tylko efekty, ale równocześnie też dosyć bezpieczny suplement diety, a więc tym bardziej warto jest po niego sięgnąć.









Inne artykuły

Kontuzje a rehabilitacja sportowaMusli na zdrowieJak wyhodować kiełki w domu?

Osoby, które czytały ten artykuł przeglądały też:


Tagliatelle z polędwicą wieprzową w sosie śliwkowo-grzybowymDeserki amarettiBułki z kiełków pszenicy

Autor tej strony udostępnia przepisy za darmo. Korzystaj więc z nich do woli.
Jeżeli udostępniasz przepis z tej strony podaj jej adres ( www.kielkismaku.pl ) - to zupełne minimum jakie możesz zrobić, aby pokazać, że szanujesz pracę innych.
Jeżeli serwis jest dla Ciebie pomocny poleć go innym - będą Ci wdzięczni.

>>> Powrót do wyszukiwania