Zaktualizowana Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej wprowadzona w 2016 roku zmieniła podejście do odżywiania. Zamiast produktów zbożowych pierwsze miejsce i bazę zdrowych posiłków zajęły warzywa oraz owoce. Sprawdź, co warto wiedzieć na temat owoców i warzyw w diecie i wprowadź zmiany do swojego jadłospisu.

Warzywa i owoce postawą żywienia - z jakiego powodu?

Warzywa i owoce powinny stanowić podstawowy składnik pożywienia. Eksperci zalecają, by zdrowy jadłospis mieścił w sobie 5 porcji warzyw i owoców, przynajmniej około 400 gramów każdego dnia. Owoce i warzywa są bogate w cenne witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik oraz są niskokaloryczne.

Co dokładnie "siedzi" w warzywach i owocach?

Produkty spożywane każdego dnia nie bez powodu wpływają na funkcjonowanie organizmu i samopoczucie. Większość składników odżywczych człowiek pobiera właśnie z pożywienia. Zawartość wielu cennych substancji sprawia, że warzywa i owoce znajdują się na czele listy najbardziej wartościowych produktów spożywczych.

W warzywach i owocach znajduje się między innymi witamina C odpowiedzialna za regulowanie układu nerwowego i odpornościowego czy też zmniejszenie uczucia zmęczenia. Bogatym źródłem witaminy C jest czerwona papryka, brukselka, kalafior, brokuł, ale też pomarańcze, czarne porzeczki i truskawki. Można też dostarczyć ją przy pomocy soku grejpfrutowego oraz pomarańczowego.

Odpowiedzialna za krzepnięcie krwi i zdrowe kości witamina K znajduje się w jarmużu, brukselce, sałacie, rukoli oraz natce pietruszki. Witamina E, która chroni przed stresem oksydacyjnym, mieści się w korzeniu pietruszki, czarnych jagodach, szpinaku czy też szparagach. Natomiast beta-karoten poprawiający stan skóry można znaleźć w marchwi, soku marchwiowym czy też marchwiowo-pomarańczowym.

W warzywach i owocach obecne są także składniki mineralne, które uczestniczą w wielu procesach organizmu człowieka i mają właściwości regulujące. I tak potas, który znajdziesz w brokułach, melonie, burakach, jarmużu czy soku z pomarańczy, pozwala regulować ciśnienie krwi i funkcjonowanie układu nerwowego. Odpowiedzialny za krzepnięcie krwi i zdrowe kości oraz zęby wapń odnajdziesz w jarmużu, suszonych figach oraz morelach. Za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego odpowiada natomiast magnez obecny w figach, śliwkach czy też natce pietruszki.

Fit soki w zdrowej diecie

Odpowiedzią na zapotrzebowanie na owoce i warzywa są także fit soki. Soki są sposobem na dostarczenie organizmowi bomby witaminowej pod postacią wyciśniętych owoców i warzyw. W jednej butelce soku znajduje się aż 1,5 kilograma warzyw i owoców zawierających mnóstwo cennych składników odżywczych. Soki możesz zamawiać w formie wygodnego pakietu dopasowanego do różnych potrzeb. Juice box dostępny jest na stronie: http://fit-juice.pl/juice-box/.

Wybierając jeden z zestawów Juice Box, możesz spełnić swoje cele dietetyczne, ale nie tylko. Zestaw Forever Young pozwoli zachować młodość i promienną cerę, zestaw Energy Beat dostarczy organizmowi zastrzyk energii w każdej butelce, a Detox Sirtfood to zestaw soków zawierających sirtuiny pozwalające wyciszyć geny starzenia. Możesz też wybrać zestaw Power Of Healh, który pomoże wzmocnić odporność, Green Detox, który dostarczy zielonej dawki zdrowia i Shot mix, czyli niewielka dawka soku, a ogromna witamin i minerałów. Wybierz zestaw, który najlepiej spełnia Twoje potrzeby i poczuj zbawienną moc warzyw i owoców!